Tuntikuvaukset

45 minuutin mittainen keskiraskas sisäpyöräilytunti, joka sopii aloittelijoista kokeneisiin polkijoihin.

60 minuutin mittainen sisäpyöräilytunti. Tämä sisäpyöräilytunneista raskain tarjoaa sinulle kovan treenin pitkillä työosuuksilla ja lyhyillä palautusjaksoilla.

Tunnin ensimmäiset 30 minuuttia poljetaan ja toinen 30 minuuttia sisältää lihaskuntotreeniä koko keholle.

Fiesta = hauska, energinen ja hikinen! Pääset tutustumaan tanssityyleihin laidasta laitaan ja luvassa voi olla muun muassa salsaa, hiphoppia, jivea tai discoa. Tärkein tanssityyli on kuitenkin jokaisen oma tyyli! Koreografiat ovat aina yhden kappaleen mittaisia. Tällä tunnilla pääset heittämään aivot narikkaan ja nauttimaan, fiilis on taatusti korkealla! 

Les Mills Barre on moderni versio klassisen baletin harjoituksesta. Tunnin kesto on 30 minuuttia ja se vahvistaa tehokkaasti mm. jalkoja sekä kehon syviä tukilihaksia. Lisäksi Barre antaa sopivasti haasteita myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Kaunis musiikki ja balettiin pohjautuva liikekieli ja sanasto luovat tunnille ainutlaatuisen tunnelman. Aikaisempaa kokemusta baletista ei vaadita, tule siis rohkeasti mukaan! Tunnilla et tarvitse jalkineita.

Les Mills BodyAttack on energinen intervallitreenitunti, jossa yhdistyvät atleettiset askelsarjat sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Luvassa tiukkaa treeniä ja kovaa hikoilua!

Les Mills BodyBalance on joogaan ja pilatekseen pohjautuva tunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Tunti kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa, vahvistaa lihaksia sekä parantaa keskittymiskykyä.

Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin soidessa taustalla! Les Mills BodyCombat on laji, josta saat valtavasti voimaa ja energiaa. Tunnilla hyödynnetään eri kamppailulajien, kuten karaten, taekwondon, kung fun, kickboxingin ja muay thain tehokkaita tekniikoita. Release your inner warrior!

Les Mills BodyPump on haastavaa sekä hauskaa lihaskuntoharjoittelua ja se sopii kaikille, jotka haluavat tehdä tunnissa koko kehon treenin. Tunnilla käytetään välineinä step-lautaa sekä levytankoa ja -painoja. Tervetuloa tälle maailman suosituimmalle ryhmäliikuntatunnille!

Les Mills Core on Les Millsin personal trainereiden kehittämä keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta.

Les Mills Dance on uusi energinen tanssillinen treeni, joka on saanut inspiraationsa globaaleista tanssigenreistä sekä musiikista. Tällä tunnilla pidämme hauskaa ja nautimme vahvasta musiikin rytmistä , täydellisellä teknillisellä suorittamisella ei ole niin väliä. Tunti sinulle joka rakastaa tanssia vahvan rytmin mukana. Tervetuloa nauttimaan uudesta Les Mills- tunnista.

Les Mills Grit Cardio tehdään ilman välineitä. Siinä hyödynnetään kehon omaa painoa kestävyyskunnon parantamiseksi erittäin intensiivisillä harjoituksilla.

Les Mills Grit Strength -tunti on 30 minuuttia kestävä raskas, lihasvoimaa kehittävä harjoitus, jossa harjoitusvastuksina käytetään levytankoa- ja painoja. Musiikki ja liikkeet tarjoavat treenin, joka parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa sekä -kestävyyttä. Tällä tunnilla pääset todellakin haastaamaan itsesi ja kokeilemaan rajojasi! How bad do you want it?

Les Mills RPM on maailman johtava, sykehuipuista koostuva pyöräilytunti, jossa simuloidaan mäkinousuja ja spurtteja!

Les Mills Shapes on matalasykkeinen mutta tehokas 45 min treeni koko keholle. Se yhdistelee pilatesta, voimajooga ja sekä Les Mills Barre-tuntia. Pienillä kontrolloiduilla liikkeillä vahvistetaan kehon tärkeimpiä lihasryhmiä ja kehitetään samalla liikkuvuutta. Välineinä käytetään irtopainoja sekä minikuminauhoja, vaihtoehtoisesti voit tehdä liikkeet pelkästään omalla kehon painolla. Tervetuloa ihastumaan Les Mills- lajiperheen uuteen jäseneen.

Les Mills Sprint on 30-minuutin korkeatehoinen intervallitreeni (HIIT) jossa käytetään pyörää apuvälineenä tehokkuuden ja tulosten maksimoimiseksi.

Kehonhuolto on rentouttava tunti, joka sisältää venyttelyä, lihasten hierontaa palloja apuna käyttäen, pehmeitä liikkeitä sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Tunnin päätavoitteena on oman kehon kuuntelu sekä hyvä olo ja se vie ajatuksesi pois arkipäivän kiireistä. Tunti soveltuu niin aloittelevalle kuin kokeneellekkin liikkujalle.

Tunne rytmi, nauti musiikista.. Löydä tanssi! Zumba yhdistaa kuumat rytmit ja helposti seurattavat liikkeet. Tunnilla tehdään useita yhden kappaleen pituisia koreografioita. Zumban perusrytmejä ovat muun muassa merengue, reaggeton, salsa, cumbia ja calypso. Tunti sopii jokaiselle, joten let’s Zumba!